111   健身健美运动对身体的好处有哪些健身健美运动对身体的好处有哪些健身健美运动对身体的好处有哪些   健美，顾名思义，就是指通过锻炼来强健身体，塑造形态之健美，顾名思义，就是指通过锻炼来强健身体，塑造形态之健美，顾名思义，就是指通过锻炼来强健身体，塑造形态之美。健美作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我们一起来美。健美作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我们一起来美。健美作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我们一起来看下健美有的好处。看下健美有的好处。看下健美有的好处。   (((一一一)))首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量   在中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，在中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，在中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原而这一切运动的原而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。动力就是那些大大小小的肌肉。动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中，在健美训练中，在健美训练中，训练者要经常采用各训练者要经常采用各训练者要经常采用各种各样的杠铃、种各样的杠铃、种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，哑铃等器材的负重练习，哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行锻炼，对全身各部位肌肉进行锻炼，对全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺特别是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到强烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，面增大，面增大，肌肉变得丰满结实而发达，肌肉变得丰满结实而发达，肌肉变得丰满结实而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。也就是通常说的肌肉块头增大了。也就是通常说的肌肉块头增大了。   此外，此外，此外，由于中枢神经系统调节机能的改善，由于中枢神经系统调节机能的改善，由于中枢神经系统调节机能的改善，特别是神经调节的强特别是神经调节的强特别是神经调节的强度和集中能力的提高，度和集中能力的提高，度和集中能力的提高，使我们的神经系统功能变得更强。使我们的神经系统功能变得更强。使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练在力量训练在力量训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的减少，脂肪的减少，脂肪的减少，使肌肉的弹性增强、使肌肉的弹性增强、使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。粘滞性减少。粘滞性减少。所有这些变化的结果，所有这些变化的结果，所有这些变化的结果，导致了肌肉力量的很大增长，导致了肌肉力量的很大增长，导致了肌肉力量的很大增长，特别是某些局部肌肉群的力量能达到相特别是某些局部肌肉群的力量能达到相特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平，当高的水平，当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用如个别较重级别的运动员能够用如个别较重级别的运动员能够用90kg90kg90kg的重量做弯举和的重量做弯举和的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，颈后臂屈伸动作，颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。由此可见其惊人的臂力。由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力躯干和腿部等部位的肌力躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人，更是大得惊人，更是大得惊人，例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健形体健形体健222   美，而且还是一个超级大力士，他的“三大举”美，而且还是一个超级大力士，他的“三大举”美，而且还是一个超级大力士，他的“三大举”(((卧推、硬拉、深蹲卧推、硬拉、深蹲卧推、硬拉、深蹲)))的成绩之和达到了的成绩之和达到了的成绩之和达到了960kg960kg960kg，平均每项达到，平均每项达到，平均每项达到320kg320kg320kg，真是名符其实的，真是名符其实的，真是名符其实的大力士。大力士。大力士。   (((二二二)))改善体形体态、矫正畸形改善体形体态、矫正畸形改善体形体态、矫正畸形   体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。以及主要肌肉群是否具有优美的线条。以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主体态主要是指整个身体及各主体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。要部位的姿态是否端正优美。要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，我国自古以来就很重视体态，我国自古以来就很重视体态，强调一个强调一个强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，如果长时间不注意体态端正，端正，端正，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。就会影响某些骨骼的正常生长和发育。就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己如有些青少年羞于自己如有些青少年羞于自己身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱(((胸椎段胸椎段胸椎段)))就不能就不能就不能呈正常的“呈正常的“呈正常的“SSS”形，而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉”形，而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉”形，而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉重的书包，久而久之星空体育官网app下载，形成一侧肩高，一侧肩低，造成脊柱侧弯。在重的书包，久而久之，形成一侧肩高，一侧肩低，造成脊柱侧弯。在重的书包，久而久之，形成一侧肩高，一侧肩低，造成脊柱侧弯。在南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就南方，有些青少年过早参加重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。我们说，以正确的 会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。我们说，以正确的 会使股骨的骨化提早进行，严重影响身高的增长。我们说，以正确的 方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育， 方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育， 方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育，而长时间的劳作压担 而长时间的劳作压担 而长时间的劳作压担 确会“压个”影响形体美。 确会“压个”影响形体美。 确会“压个”影响形体美。     健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的 健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的 健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的 影响， 影响， 影响，促使肌肉发育和骨骼生长。 促使肌肉发育和骨骼生长。 促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪 科学的训练还可减少肌肉中的脂肪 科学的训练还可减少肌肉中的脂肪 含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。 含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。 含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。 如三角肌发达了，肩部就显得宽阔 如三角肌发达了，肩部就显得宽阔 如三角肌发达了，肩部就显得宽阔;; ;背阔肌增大了，能使身体呈现美 背阔肌增大了，能使身体呈现美 背阔肌增大了，能使身体呈现美 丽的倒三角形 丽的倒三角形 丽的倒三角形;; ;腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧 腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧 腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧 雄健、英姿勃勃、风度翩翩 雄健、英姿勃勃、风度翩翩 雄健、英姿勃勃、风度翩翩;; ;女子变得体态健美、线条优美、刚柔相 女子变得体态健美、线条优美、刚柔相 女子变得体态健美、线      济、秀丽动人。 济、秀丽动人。 济、秀丽动人。     正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响， 正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响， 正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响， 所以， 所以， 所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候， 当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候， 当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对 就可以有针对 就可以有针对 性地选择某些适当的动作进行锻炼， 性地选择某些适当的动作进行锻炼， 性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。 以达到矫正畸形的目的。 以达到矫正畸形的目的。如四肢 如四肢 如四肢 不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以 不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以 不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以 达到匀称、协调。 达到匀称、协调。 达到匀称、协调。由于健美运动的这一作用，某些动作已被进一步用 由于健美运动的这一作用，某些动作已被进一步用 由于健美运动的这一作用，某些动作已被进一步用 于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。 于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。 于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。     (( (三三 三)) )增进健康、增强体质 增进健康、增强体质 增进健康、增强体质     经常从事健美锻炼， 经常从事健美锻炼， 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、 能对心血管系统、 能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内 呼吸系统和消化系统等内 呼吸系统和消化系统等内 脏器官的功能产生良好的影响。 脏器官的功能产生良好的影响。 脏器官的功能产生良好的影响。     健美锻炼可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，进而 健美锻炼可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，进而 健美锻炼可以使心肌增强，心脏容量增大，血管弹性增强，进而 提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加， 提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加， 提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加， 心跳次数也可减少到约 心跳次数也可减少到约 心跳次数也可减少到约60 60 60 次次 次// /分钟，这样心脏休息的时间就增多了， 分钟，这样心脏休息的时间就增多了， 分钟，这样心脏休息的时间就增多了， 出现了节省化的现象。 出现了节省化的现象。 出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了， 由于心脏的工作能力和储备能力都提高了， 由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，所所 所 以能承受更大的负担量。 以能承受更大的负担量。 以能承受更大的负担量。健美锻炼还能使血液中的红血球、 健美锻炼还能使血液中的红血球、 健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和 白血球和 白血球和 血红蛋白增加， 血红蛋白增加， 血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、 从而提高身体的营养水平、 从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗 代谢能力和对疾病的抵抗 代谢能力和对疾病的抵抗