中国女子健美第一人颜值似少女自曝恋爱标准：要能镇得住我对健身有一定了解的，一定不会对牟丛这个名字感到陌生，中国国内首位拿到职业卡的健美一姐。在国内拿到职业卡的男性健美运动员都少之甚少，更何况是女性运动员。牟丛，在一定意义上来说可以说是女性健美第一人。牟丛，毕业上海戏剧学院。她从小的梦想就是成为一名演员，考取戏剧学院后本该顺利走向演员之路。

　　但是，因为在大学期间的谈了一个喜爱健身的男朋友后，开始走上了健身的道路。牟丛长得很漂亮，脸蛋精致似林黛玉。但这个“林黛玉”接触健身后就一发不可收拾，凭借着对健身的热爱，健身没过多久就在健身圈内崭露头角，更是在2011到2016年间连续蝉联了全国健身锦标赛体型小姐的冠军。

　　在国内已经难寻对手的她，将目光放在了更大的舞台-阿诺德健美赛，这个赛事是全世界大型赛事星空体育官方网站，不少职业选手都会参加。经过艰苦的备赛期，2017年在美国举办的阿诺德健美赛上她一鸣惊人。凭借着她完美的身材比例以及整体的赛场表现，她赢得了阿诺德健美赛事的冠军，拿到了ifbb职业卡。这张卡在当时意义非凡，中国女子项目中没有人拿到过职业卡。这是国内第一张。达到自己的目标后，牟丛在事业上顺风顺水。

　　就是这样一位优秀的健美运动员现在任是单身，每次人们问她择偶标准，她都会笑着回答：身材不比我差，要镇得住我。这个条件一出，瞬时难倒了一大批的男性，毕竟牟丛的身材简直是太完美了。不知道，你看了她的经历后，有没有想起来动一动的冲动，那么下面就介绍几个动作，在家就能轻松健身。

　　有一个好的体脂才能更显线条，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作能够活动全身70%以上的肌肉群。站立蹲下后做一个标准俯卧撑后屈腿收腹，双手在头顶击掌，重复循环。持续30-60s。

　　双脚与肩部同宽站立，屈膝做一个标准深蹲后双脚用力，跳起过程中腿部伸直。深蹲是很经典的动作了，深蹲跳也是一个非常棒的动作，即使不负重也能很好的锻炼。