1健身健美运动的好处有哪些健身衰弱运动的好处有哪些?衰弱作为一种体育项目，其好处是不胜枚举的。下面我们一起来看下衰弱有什么好处。(一)首先它能有效地发达全身肌肉、增长力气在中，由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的简单而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在衰弱训练中，训练者要常常采纳各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习，对全身各部位肌肉进行熬炼，特殊是每次练习几乎都要做到极限，因此能够使肌肉得到剧烈的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变得丰满牢固而发达，也就是通常说的肌肉块头增大了。此外，由于中枢神经系统调整机能的改善，特殊是神经调整的强度和集中力量的提高，使我们的神经系统功能变得更强。在力气训练的影响下，肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加，脂肪的削减，使肌肉的弹性增加、粘滞性削减。全部这些变化的结果，导致了肌肉力气的很大增长，特殊是某些局部肌肉群的力气能达到相当高的水平，如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作，由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人，例如俄罗斯重级别的衰弱冠军不仅肌肉发达、形体衰弱，而且还是一个超级大力士，他的2“三大举”(卧推、硬拉、深蹲)的成果之和达到了960kg，平均每项达到320kg，真是名符其实的大力士。(二)改善体形体态、矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否均匀、协调、平衡、和谐，以及主要肌肉群是否具有美丽的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿势是否端正美丽。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确，假如长时间不留意体态端正，就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快，就有意识地含胸弓背，时间一长脊柱(胸椎段)就不能呈正常的“s”形，而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉重的书包，久而久之，形成一侧肩高，一侧肩低，造成脊柱侧弯。在南方，有些青少年过早参与重体力劳动，如长时间的肩挑重担，这就会使股骨的骨化提早进行，严峻影响身高的增长。我们说，以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育，而长时间的劳作压担确会“压个”影响形体美。衰弱运动的各种动作能赐予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可削减肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。3这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽敞;背阔肌增大了，能使身体呈现漂亮的倒三角形;腹肌发达了就会使腹部扁平星空体育官方网站、坚实。使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩;女子变得体态衰弱、线条美丽、刚柔相济、秀丽动人。正由于形体衰弱练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经消失某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行熬炼，以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采纳先练肌力差的一侧的方法，使之发达起来，以达到均匀、协调。由于衰弱运动的这一作用，某些动作已被进一步用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体衰弱均匀起来。(三)增进健康、增加体质常常从事衰弱熬炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。衰弱熬炼可以使心肌增加，心脏容量增大，血管弹性增加，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力量，使心搏有力，心输出量增加，心跳次数也可削减到约60次/分钟，这样心脏休息的时间就增多了，消失了节约化的现象。由于心脏的工作力量和储备力量都提高了，所以能承受更大的负担量。衰弱熬炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从4而提高身体的养分水平、代谢力量和对疾病的反抗力量。衰弱熬炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满意气体交换的需要，提高机能水平。衰弱熬炼还能提高消化系统的机能。由于肌肉活动时要消耗大量的养分物质(尤其是能源物质)，这就需要准时的补充。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增加，消化液分泌增多，使消化和汲取力量得到提高，食欲增加。衰弱熬炼能提高人的激素水平，特殊是雄性激素水平，因而能提高性机能。中老年坚持科学的形体衰弱训练能增加肾功能，增加男子汉的活力，增加肯定的阳刚之气。(四)提高神经系统机能、培育坚韧意志中枢神经系统是由大脑和脊髓构成，而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调整内部各器官系统的活动，保持内部环境的平衡;另一方面则维持与外部环境的平衡。衰弱熬炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来，进行衰弱熬炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中力量，提高均衡性和敏捷性，5从而提高有机体对内外环境的适应力量。常常坚持衰弱熬炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神经衰弱症。