有人说运动很多的人容易短命是否属实？比如近些年比较火的巨臂哥，2017年8月7日，巨臂哥因摄入过量药物导致昏迷，虽然之后被立即送往医院，但最后还是离我们而去，享年46岁。

　　巨臂哥用药长达20余年，相比那些打着自然健身旗号用药的选手，他显得很坦诚，告诫健身爱好者不要盲目用药。

　　早年的迈克·马塔拉佐，1991年获得IFBB职业卡，健美职业生涯持续到2001年，奥赛前十健美运动员，他曾一度是当时各大健身、健美杂志的封面王，可惜他的心脏在2003年出了问题。2004、2007年分别做了两次心脏搭桥手术，最终需要等待心脏移植。2014年8月16日去世，终年年48岁，在他知道他时日不多的时候发表一篇《是药物毁了我》的文章揭秘了健美界黑幕。

　　健美传奇人物阿尔伯特是健美历史上最活跃的参与者之一，他的健美生涯有近100场比赛。1982年，在52岁的时候，他赢得了在纽约举行的冠军之夜的比赛。1991年，61岁的他参加了了NPC尼亚加拉邀请赛。虽然92年就退役了但是他从来没有离开过健美界！80岁的时候受钢铁时代邀请拍摄健身纪录短片，84岁作客网红视频播客。

　　还有美国著名的杰克.拉兰内，一代传奇，对世界健美事业影响深远，著名电视人，器械发明家，相当牛批！看看他的部分数据：

　　1984年，70岁高龄时，依然能戴上，抵抗强风和大风，将载有70个人船拖行了2.4 千米。

　　2011年，杰克·拉兰内去世，享年96岁。年过九旬的他仍然保持健身习惯，他的肌肉和没有松弛，皮肤没有斑点。

　　所以，肌肉发达与否，与寿命没有直接联系，只是一些其他因素的影响吧！作为健身爱好者，我们要明白自己与职业选手的目的和条件是有区别的，所以不可盲目健身，不必长期过于挑战自身的极限，不能使用药物增长肌肉，要保证健身是为自己的健康服务，而非其他。

　　职业选手的训练量非常高，而且为了获得更好的成绩，往往会选择走捷径。当然短时间内是荣耀，晚年的结局都是伤痛居多，这一点是真实存在的。

　　现在网络上经常会看见一些肌肉男，他们会晒出自己的好身材。还有一些健身大神，他们的肌肉围度远远超过了普通人。

　　因为大多数男人健身都是将它作为一种健身爱好，而且占比率本身也不高，尤其是结婚之后的男人，往往就放弃了训练，结果肌肉身材只能成为一种奢望，随时都会变成肥胖宅男。

　　但是你要清楚地认识到一点：这位大哥肯定有熬夜的习惯，工作繁忙加上身体疲劳，此时应该回去好好休息，而不应该强迫自己坚持训练。因此他的离去并不是健身的锅，而是过度疲劳所导致的。

　　而根据《柳叶刀.全球健康》的一项研究报告显示：每周训练150分钟的中等强度的有氧运动或者75分钟的高强度运动、同等强度的运动，可以预防全球390万成年人过早离世。

　　从这份报告中可以看出：经常运动反而可以增强身体素质，避免过早猝死，因此说运动很多短命并不属实。

　　当然他们的恢复能力也相当快，这与背后的饮食营养是密切相关的，而且他们还有专业的营养师、康复师、运动指导教练。

　　而普通健身人群，你不可能做到职业选手的水准，自己的训练动作、饮食结构、拉伸放松等方面都无人指导。

　　现在有不少的男生，无论在健身房，还是在家训练，往往都只注重肌肉量的多少，却忽略了自身的心肺功能。

　　如果你经常熬夜、睡眠质量不佳、身体非常疲劳，在这种情形下就不要继续健身了，赶紧停下回去休息，好好的睡一觉，能量恢复之后再去锻炼。

　　建议男人不要模仿职业运动员的超负荷训练模式，而且不要只做器械或者徒手训练，一定要加入有氧运动，这样坚持下去身体自然会强壮。

　　如果说健身后肌肉男短命，那现在的健身房都没人敢去锻炼、要去关闭了，短命的结果不是和健身的理念背道而驰吗？

　　据报道：国际健美大咖达拉斯·麦卡弗，去世时年仅26岁，死亡原因：心脏问题。另外他的肺、肝、肾都有问题，还患有甲状腺癌，他的死亡不仅是高强度的训练结果，更和他长期服用多种猛药有关联！

　　欧洲健身模特zyzz，他只活了短短的22岁（1989-2011），死亡原因：患有先天性心脏缺陷，病发而亡。

　　澳大利亚健美大咖安德烈亚斯·芒泽，32岁（1964-1996）死亡，死亡原因：使用多种药物追求极端肌肉，致使多器官衰竭病变。

　　另一位澳大利亚顶尖健美大咖卢克·伍德，年仅35岁（1976年-2011年）就死亡了，死亡原因：肾功能衰竭，医生告诉其家人卢克的死亡和他非法用药有直接的关系！

　　号称巨臂哥的美国健身网红Rich Piana，46岁时（1971年-2017年）死亡，死亡原因：心脏问题以及多器官衰竭，也是长期注射生长类激素药物引起的。

　　以上肌肉男，的确运动寿命很短，但可以从中发现，他们的死亡都是跟大剂量注射类固醇、生长激素有关，另外也是本身先天患有致命疾病引起，所以并不是力量训练成为肌肉男所致。

　　靠药物来增肌并不是健康运动的提倡引领，更不能滥用类固醇去畸形增肌，药物有毒性，增肌无限膨胀，若盲目注入类固醇，会付出生命代价！

　　此外，体育运动的任何锻炼都只能循序渐进、适可而止，力量健身也是如此，为了一味追求肌肉围度，经常进行超大强度训练，使身体处于长期透支的状态之中，甚至不顾身体原有的疾病或基因缺陷，就容易出问题。

　　但运动锻炼，练健身要正确对待，不能以个别论全部，从而因噎废食，全盘否定，“肌肉男”这个概念是很模糊的，仅称呼了肌肉发达的形象，但无法表明是属于什么类型的健身者，通过健身训练来达到增肌目的是很正常的，也是体育运动的魅力所在，所谓健美运动源于此！

　　在《美国流行病学杂志》（American Jounal of Epidemiology）发表的一项研究发现，力量训练和有氧训练同样重要，而且力量训练会延长你的寿命。

　　研究人员根据来自1994年至2008年的健康调查数据，研究了力量训练和疾病、死亡率之间的关系，总共有8300多名成年人接受了调查。

　　所以，世界卫生组织的体育活动指南倡导：18到64岁的成年人应该每周进行150分钟的有氧运动和每周两天力量训练。已权威确认，力量训练可以提高新陈代谢，也可燃脂，提高整体关节灵活性，有利于提高骨密度，减少受伤的风险，现在加上还能减少早逝和患疾病的风险。

　　在民间，业余健身越来越普遍，各种力量抗阻训练都为大众所接受，喜爱健身的老年人，其热情也丝毫不输于年轻人。愚公也喜欢力量健身，现在隔天锻炼，感受良好，下图是本人61岁时拍摄的健身照片。

　　瑞典健美先生Andreas Cahling被称为真实版的“龟仙人”，经常在自己的facebook上晒圣诞造型惹众多网友围观，2017年时，65岁的他依然保持相当健美的身材，他从事相关锻炼已经将近半辈，仍然还很健康。

　　第一则报道：2017年3月17日，中国新闻网转载了美国《侨报》的一篇报道称，“一项研究指出，肌肉健硕的猛男，虽然较受女性青睐，拥有更多，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。因此，猛男的寿命可能会较短。”

　　这则报道被广泛引用，然而对于肌肉猛男“拥有更多的，免疫力更弱，寿命更短”，没有提供任何统计、研究数据，也没有任何简要的论证说明，几乎等同于“信口开河”。姑且信之吧！

　　第二则报道：2012年11月22日，人民网转载了新华社的一篇报道。报道说，瑞典一项长期调查显示，男性青年肌肉强度越高，过早死亡的风险越小。这项研究涉及26145名调查对象，跟踪研究长达24年。

　　该项研究结论之一是，肌肉强度高的青年人，过早死于心血管疾病和事故性伤害的几率，比肌肉强度低的男性，低20至30%。而肌肉强度最低水平的男青年，五十岁之前的死亡几率最高。

　　事实上，我们可以各自找到不同的资料，用以支持两种截然相反的观点。那么，练成肌肉男，真的会让人短命吗，或者更容易短命吗？

　　我们最先需要解决的问题是，什么是“肌肉男”。为了讨论的方便，我们大致可以将肌肉男分为两大类。

　　一类是“打药的”肌肉男。这类肌肉男，参加力量训练非常刻苦，但是为了获得超乎寻常的肌肉围度，他们通过使用合成类或激素类药物促进肌肉的超常规生长。

　　这类肌肉男，让他们拥有令人吃惊的肌肉围度，甚至到了“非正常人类”的程度，被称为“肌肉怪兽”。我们在媒体上看到的一些健美运动员英年早逝的消息，都和这类肌肉男有关。

　　这类肌肉男短命的风险高不高，没查到相关的统计资料。不过，健美大神施瓦辛格在其《健身全书》中详细罗列了，使用药物健身会造成的诸多问题，包括肝功能和心血管异常、男性特征受影响等等。

　　另一类是“自然健身”的肌肉男。也就是我们在健身房里见到的那些热衷于力量训练的健身男士，没有职业参赛的压力星空体育官网，对于肌肉围度也没有过份的追求。也可以称他们为“不打药的”肌肉男或力量训练者。这些人的寿命是多少呢？御行君没有查到这方面的具体统计。

　　但是力量训练对于健康的好处，则可以找到不少例证。比如，2015年，著名的《柳叶刀》杂志发表了一份以“握力和死亡率”为主题的研究报告。该研究涉及17个国家、142856名受访者，年龄分布在35至70岁。研究者发现，握力与被试者的全因死亡率等指标呈负相关性，即：握力越大，死亡风险越小；反之，握力越小，死亡风险越大。

　　由于“打药的肌肉男”属于特殊情况，所以对于普通人的寿命长短并无参考价值。我们也不能因为某个“健美明星”的英年早逝，而武断地认为健美或肌肉男会让人短命。那么，“自然健身”或者“不打药地进行力量训练”，会让人短命吗？

　　包括力量训练在内的各种运动，能否使人长寿，目前并没有统一的认识。但有一点可以肯定，科动健身，可以延缓衰老。

　　但注意哦，延缓衰老并不等于长寿。比如，延缓衰老可以使你的身体状态保持在更接近年轻时的状态，心肺功能更强大，身体更灵活，外表看起来更年轻等，但这些都未必能使你多活几年。

　　虽然从我们普通人的理解，更健康的身体，当然有益于长寿。但严谨地说，运动健身只是降低了各种疾病的风险，是否能够长寿仍旧不确定。

　　影响长寿的因素太多了，包括了运动、饮食、生活方式、情绪、环境、先天体质等等。运动健身，或者练成肌肉男，只不过是其中一个因素而已。

　　可以说，只要科学健身，包括练成肌肉男（自然健身状态），顶多存在“能不能让人长寿”的问题，但绝不会让人短命。

　　所以，力量训练也好，有氧运动也好，其真正的价值在于使人更健康，让人们能够健康地老去，而不是确定令人长寿。

　　“打药的肌肉男”，由于药物的伤害，很可能会诱发一些疾病造成英年早逝。但对于自然健身者来说，只要科学锻炼，就能让身体长期保持在较健康的状态，有利于延缓衰老。

　　笔者也是个业余抗阻力运动训练爱好者，可以客观的来回答这个问题。首先，题主的问题提的既不确切，也不正确。＂生命在于运动＂，这是一条颠扑不破的真理，毋庸置疑。如不是追求的极限运动，比如说职业运动员为了出成绩，不惜突破的极限功能而造成的很多伤病，以致影响寿龄。又比如职业健美运动员，为了比赛出佳绩欲获得丰厚的奖金，不惜以折抵阳寿为代价在肌肉内注射合成代谢类固醇，促使肌肉在短期内获得快速增长的同时，又有效的降低体脂率，而呈现出来的所谓完美肌无霸，但付出的代价是巨大的，尤其对心肝肾三大脏器损害极大。国外很多都有过对职业健美运动员年纪轻轻就猝死的报道。至于对一般的业余运动爱好者和纯自然的业余健美爱好者，他们不但身体健康、阳光、长寿，且晚年生活质量极高。据笔者所知，国内最长寿的业余健体爱好者为104岁，目前仍还在进行俯卧撑、引体向上，哑铃等力量训练，肌肉的漂亮程度令很多年轻人汗颜。笔者今年70岁，在此也想凑个热闹，晒張近期拍的训练照，与广大网友共享，也请不吝赐教！