星空体育官网app下载哈佛大学和哈佛医学院的科学家表示多吃坚果可以帮助你控制体重来自哈佛大学和哈佛医学院的科学家表示，每天吃一些坚果来代替不健康的零食，可以减缓人们随着年龄增长而增加的体重。

　　研究人员说，多吃任何一种坚果都会减少长期的体重增加，降低肥胖的风险。尤其是核桃似乎效果很好星空体育，而且与降低15%的肥胖风险有关。

　　在四年的时间里，用半份坚果代替巧克力、糕点和甜甜圈等零食可以防止体重增加0.41至0.7公斤。

　　研究人员对51529名40岁至75岁的男性健康专业人士、12.17万名35岁至55岁的和16686名24岁至44岁的进行了一项长期研究。

　　该研究结果发表在在线期刊《BMJ营养学、预防与健康》上。研究表明，每天多吃半份坚果，四年来增加两公斤或两公斤以上体重的风险就会降低。

　　哈佛大学之前发表的一项研究发现，每天吃一份坚果与每天吃一份甜品相比，患心脏病的风险要低30%。