小伙坚持健身14年身材却长这样！网友：你包了健身房的洗澡间吗健身是一件神奇的事情，只要你坚持下去，你就能拥有一个好的身材。但事实上，健身人群并不多，那些有

　　不过，也有例外，一些锻炼多年的人似乎体重增加了，但他们的身材一点也没变。这是我最近看到的视频。

　　如果仔细想想，在正常情况下，一个每天坚持健身，不偷懒，坚持14年的人，不会有这么糟糕的身材，所以这个人不是撒谎，就是不把锻炼当回事。

　　无论如何，这个年轻人能保持健康14年，这需要坚强的毅力。这是值得学习的，因为增加肌肉和减肥是一个漫长的过程，只有坚持不懈，我们才能成功。

　　对于他的身材，我觉得真的很糟糕。如果你是认真的健身，我相信很多人可以达到这个水平只需要几个月。

　　其实大家不要忽视的一点就是，并不是在健身房训练的时间越长越好，热身后我们需要力量训练。需要减脂的人可以安排半小时的力量训练，而一次健身时间不宜超过2小时，因为此时注意力和训练效率都在下降星空体育官网app下载，健身事故很容易发生。

　　我们可以在最佳时间安排力量训练。这时，肌肉强化训练的效率是最好的，注意力也是最集中的。安排有氧运动可以使身体更快地进入脂肪燃烧的状态，从而达到增肌降脂的目的。