【健身宝典】习练柔力球 活力又健康柔力球是一项中国本土的体育运动项目，至今已经有三十余年的历史。柔力球运动分为花式和网式，最为常见的是花式柔力球项目。

　　在柔力球的习练过程中，需要两个器具：一个是柔力球球拍，一个是柔力球。球拍拍柄黑色的部位即为手握的地方，拍面是由硅胶制成的，具有一定的弹性；柔力球的表面也由硅胶材质组成。在球拍里面，不管做什么动作，柔力球都是靠惯性来运行的。

　　柔力球球拍的握法分正握、侧握和倒握，初学者一般掌握正握即可。正握拍，是用大拇指正对着拍面，接着依次用食指、中指、无名指和小拇指握好拍柄，最后用小鱼际抵住拍把的顶端。

　　引完以后，无论你是在球拍里面做圆弧动作，还是圆周动作，抑或是绕翻动作，动作结束后，柔力球从球拍中抛出，这就叫抛。

　　要领：球拍不管在右侧还是在左侧，拍尖必须要冲前；其次，在摆动时星空体育官网app下载，肩不能过高；摆到左侧时必须要转腰，用肩轴冲向中间。

　　摆动环绕是在左右摆动动作基础上，加上步伐的训练。在开左脚并右脚的同时，脚有一个提踵，然后再开左脚。在并步走时，手上的动作就不是做左右摆动了，必须要把这个环绕完，即在体前画完顺时针或者逆时针的一个圆时，拍尖还应该是冲向前方。