100条健康养生知识57.避 免 过 度 依 赖 药 物 ， 尽 量 选 择 自 然 疗 法 和 健康生 活 方式。

　　59.定 期 进 行 乳 腺 和 前列腺 检 查 ， 预 防 乳 腺 癌 和 前列腺 疾 病 。

　　61.避 免 久坐不 动 ， 每 小 时 起 身 活 动 一 段 时 间 星空体育官方app下载， 拉 伸 肌肉 和 关节 。

　　73.保 持 良 好 的 肠 道 健 康 ， 多 食 用 富 含 益 生 菌 的 酸 奶和 发酵食 品。

　　74.避 免 长 时 间 夜 间 工作 ， 规 律 的 作 息 时 间 有助于身 体 的 健 康 。

　　77.保 持 适 度 的 室内温度 和 湿度 ， 舒适 的 环 境 有助于提 高 睡 眠 质量 。

　　79.规 律 早 起 早 睡 ， 保 持 良 好 的 生 物 钟 节 律 ， 有助于身 体 健 康 。

　　89.定 期 进 行 肺 功 能 测 试 ， 预 防 呼 吸 系 统 疾病的 发 生 和 恶化 。

　　90.保 持 良 好 的 心脏 健 康 ， 如 有 高血 压或心脏 病问题， 应定 期 监 测 和