健康养生小知识有哪些1、水分当我们身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。所以饭前饭后都应补充大量的水分。这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。2、早餐随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快的吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。3、粗粮

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